8 motivos para incluir o feijão na dieta

Fonte de proteínas

As proteínas vegetais que o feijão fornece são formadas por aminoácidos chamados lisinas. "Como o corpo humano não consegue produzir esse tipo de proteína sozinho, é preciso incluir o feijão e outros alimentos na dieta que forneçam esse nutriente", afirma a nutricionista Juliana Menezes, de São Paulo. Ela conta que as proteínas são essenciais para a saúde dos tecidos do corpo (osso, pele, órgãos e músculos).

No entanto, a nutróloga e reumatologista Sylvana Braga, de São Paulo, lembra que o feijão não pode ser a única fonte de proteínas da dieta. "As melhores fontes do nutriente são carnes em geral e laticínios", afirma. De acordo com a Tabela de Composição Química dos Alimentos da Unifesp, 100 gramas de feijão cozido apresentam 8,6 gramas de proteína. Já 100 gramas de peito de frango cozido possuem 31 gramas ? uma diferença e tanto! 

Ajuda a prevenir cáries

O casamento de arroz e feijão proporciona uma dose diária de flúor que pode ajudar no controle de cáries nos dentes, segundo um estudo da Faculdade de Odontologia de Piracicaba da Unicamp (SP). Os pesquisadores acreditam que esses alimentos absorvem o flúor presente na água tratada que costumamos utilizar para o preparo. Esse mineral fica concentrado na saliva de quem consome o arroz e o feijão, aumentando a proteção dos dentes. 

Controle do peso

Inserir o feijão em uma dieta balanceada pode ajudar no emagrecimento. É preciso moderação no consumo, já que o alimento é rico em carboidratos e pode engordar - 100 gramas apresentam 22 gramas do nutriente, semelhante à quantidade encontrada no arroz (28 gramas). Mas o feijão leva vantagem por ter boas quantidades de fibras: 6,4 gramas na mesma porção. "Depois de ingeridas, essas fibras formam um gel e permanecem mais tempo no estômago, aumentando a sensação de saciedade", explica Juliana Menezes. Dessa forma, você vai demorar mais para sentir fome. 

Contra o intestino preso

As fibras são famosas por aumentarem o volume das fezes, dando um empurrãozinho para o intestino funcionar melhor. A nutricionista Juliana ainda traz mais um benefício: as fibras solúveis presentes no feijão servem de base para a formação de substâncias chamadas ácidos graxos de cadeia curta (AGCC). "Eles fornecem energia para que as células do intestino desempenhem bem as suas funções", afirma. 

Diabetes

 Esta é mais uma vantagem das fibras do feijão: fazer com que a glicose presente nos alimentos seja absorvida aos poucos. "Dessa forma, não há picos de hiperglicemia e o paciente de diabetes consegue manter a glicemia estável por mais tempo", explica Juliana Menezes.

Previne câncer e doenças degenerativas

"O feijão é fonte de compostos fenólicos, substâncias antioxidantes que ajudam a reduzir o risco de alguns tipos de câncer, doenças degenerativas e problemas cardiovasculares", afirma a nutricionista Mariana Exel, do Hospital Samaritano de São Paulo. Ela também conta que as fibras do feijão ajudam a combater a obesidade e controlar os níveis de colesterol e de glicemia do sangue - problemas que aumentam as chances de doenças crônicas. 

Fonte de minerais

Por ser rico em ferro, o feijão é uma das principais armas do combate àanemia ferropriva, que é a diminuição do número de células vermelhas (hemoglobina) do sangue causada pela falta do mineral. "Sem hemoglobinas, o sangue não consegue transportar oxigênio para que as células do corpo produzam energia", afirma Mariana Exel. O grão também contém boas quantidades de zinco e magnésio. O primeiro é importante para inúmeras reações químicas que ocorrem no organismo e a sua falta pode causar desde problemas de memória e até convulsões. "Já o magnésio é fundamental para a saúde dos ossos, músculos, cérebro e sistema nervoso", conta a nutricionista do Hospital Samaritano. 

Vitaminas do complexo B

Entre as vitaminas presentes no feijão, há destaque para o folato, também chamado de ácido fólico e vitamina B9. "Esse nutriente é muito importante durante a gestação para evitar deformidades no feto", afirma Mariana Exel. Segundo a nutricionista, a falta dessa vitamina pode causar alterações de humor e até anemia, com sintomas parecidos ao da anemia ferropriva, como cansaço e fraqueza. Uma porção de 100 gramas de feijão contém aproximadamente 130 microgramas de ácido fólico.

Fonte:MSN

A mulher bloqueia 6 de cada 15 anos de sexo disponível ao homem

Contabilidade do sexo - 5 motivos que as mulheres dão para os homens trair

1 - Menstruação
A mulher menstrua 7 dias a cada mes. Isso dá 84 dias ao ano. Partindo da hipótese de que case-se aos 25 anos, considerando que sua menopausa ocorrará aos 40, ele terá 15 anos de período menstrual, ou seja, 1.260 dias de indisponibilidade para transar(já que o gosto por sexo neste período não é uma unanimidade). Isto é quase 4 anos (1.460 dias).
2 - Tensão pré-menstrual
Agora, vamos lembrar a TPM(Tensão Pré-menstrual). Algumas horas antes de iniciar a menstruação a mulher torna-se (ainda mais)irritante. Não fale de sexo, nem insinue qualquer intenção, sob o risco de ter um traumatismo craniano(um galo no mínimo), caso ela tenha à mão uma frigideira pesada. Esse periodo varia de mulher para mulher, mas vamos estipular 24 horas. São portanto 12 dias por ano. Ao longo de 15 anos, serão mais 180 dias inviáveis para o sexo. Agora sim, são 1.440 dias que não se fala em sexo.

3 - Visita ao ginecologista
A mulher precisa ir ao ginecologista a primeira vez já na adolescência. Depois, em sua vida sexual ativa faz-se necessário ao menos uma consulta por ano. O ideal é que vá a cada três meses. Também recomenda-se abstinência(evitar) sexual na semana anterior à ida ao médico. Imprescindível é que ela não faça sexo na noite anterior. Agora vamos às contas? Vamos estabelecer uma média de 1 a 3 visitas por ano, que 2. (2+1=3 e 2-1=1). Agora, vamos estabelecer uma média entre 1 e 7 dias, que é 4 (4+3=7 e 4-3=1). Pronto, 2 vezes por ano a média das mulheres vão ao ginecologista e evitam sexo durante 4 dias. 2x4=8. São 8 dias sem sexo por ano, o que significa mais 120 dias ao longo dos 15 anos de casada, antes da menopausa(em torno dos 40 anos). Estes 120 somados aos 1.440 resultam em 1.560 dias sem sexo.
4 - Gravidez
Algumas mulheres "enjoam" sexo(pelo menos com o marido) já após a gravidez. Outras mantém relações apenas nos primeiros meses. E embora algumas façam sexo até às vésperas de dar à luz, mesmo estas ficam dias internadas na maternidade e depois entram em quarentena(período de 40 dias). Vamos estabelecer uma média? Do primeiro ao nono mês de gravidez, a média é 5 (5+4=9 e 5-4=1). Podemos com base nesta média dizer que as mulheres ficam indispostas ao sexo durante 5 mêses a cada gravidez. Não podemos esquecer as vezes em que o casal interrompe o sexo por choro do bebê(e embora seja "brochante", homens gostariam de continuar, mas a mãe sempre acha oportuna a ocasião de parar tudo). Para isto, vamos descontar 30 dias ao longo de todo o período de amamentação, que é de 1 ano, para sermos coerentes. Considerando que a média de filhos no planejamento familiar da atual sociedade sugere 2 filhos por casal, podemos dizer que ao longo destes 15 anos a mulher dirá NÃO ao sexo durante 1 ano, (5+5=10 mêses + 30+30=60 dias, ou 2 mêses. 10+2=12 mêses) ou 365 dias como queiram. 365 somados aos 1.560 dão 1.925 dias sem sexo para um casal, por conta de limitações da mulher, não do homem. Isso já equivale a mais de 5 anos e 100 dias(5x12=1.825+100=1925 dias).
5 - Dor de cabeça 
Não precisa nem ser tensão pré-menstrual, menstruação, gravidez, quarentena ou visita ao ginecologista. Toda mulher "inventa" uma dor de cabeça sempre que resolve fechar as portas do prazer para o marido. Os motivos podem ser uma discussãozinha boba, mas vamos tentar entendê-las alegando alguns motivos. Eles podem ser o esquecimento de algumas datas que elas acham importantes ou mesmo o simples fato do esposo ter "ajudado" a sogra a surfar no vento pulando do trigésimo andar do prédio, ou mesmo por ele preferir ocupar o quarto de hóspedes com garrafas e caixas vazias em vez da megera. As datas são: Dia Internacional da Mulher, Dia dos Namorados, dia em que ele a pediu em namoro, dia em que eles ficaram noivos, dia do casamento e o aniversário dela. Pronto, são, por ano, 6 datas que o homem não pode esquecer. E ele esquece todas. Mas se ele lembrar, ela o criticará por ter sido necessário ela insinuar, "jogar uma verde" ou mesmo ter que lembrá-lo. Ao longo de 15 anos serão 90 dias que ele dorme no sofá. 90+1925=2.015. Agora, pensou que eu iria esquecer os motivos não justificáveis? Sim, aqueles em que o cara resolve até ir "dormir fora"(sinônimo=biscatear), porque é recebido debaixo de xingamentos confusos e histéricos? Serão 175 dias, que somados aos 2.015 formam 2.190, que é exatamente o período de 6 anos. É isso aí, amigos.

As mulheres deixam os homens sem sexo por 6 anos(2.190 dias) durante o período de 15 anos, entre os 25 e os 40, e querem que o homem entre nessa fase gloriosa, em que já tem conquistado estabilidade no emprego ou como empresário, e ainda querem que eles ponham o "piru"(pinto, pénis) no gelo, mesmo quando outras mulheres os tentam todos os dias. Assim não dá, não é mesmo?!